Dein Trainingsplan – 5km oder 10km jeweils für Einsteiger oder Fortgeschrittene

Du würdest gerne beim Innenhafenlauf Duisburg mitlaufen, fühlst dich aber noch nicht fit genug? Kein Problem, egal ob du Laufänfänger bist oder einfach nur nicht im Training bist. Wir haben für dich einen 10-Wochen Trainingsplan vorbereitet. Suche dir einfach einen für dich passenden aus. Und keine Scheu, denn jeder fängt mal an.